W ostatnich latach zainteresowanie suplementami wydaje się rosnąć z roku na rok.
Istnieją jednak dwa główne problemy z obecnymi suplementami i zdrową żywnością.
- Regulacje prawne są dużo bardziej pobłażliwe niż w przypadku farmaceutyków. Oznacza to, że nieskuteczne produkty są łatwo dostępne po wysokich cenach.
- Jest mniej danych z badań niż w przypadku farmaceutyków. Innymi słowy, nikt nie może powiedzieć z całą pewnością o długoterminowych zagrożeniach.
W rezultacie wielu ludzi jest zmuszonych do płacenia niepotrzebnie wysokich cen za zdrową żywność, która nie tylko nie ma żadnego wpływu, ale może nawet skrócić ich życie w dłuższej perspektywie.
Jedynym sposobem, aby temu zapobiec, jest uporządkowanie w jakiś sposób tego, co wiemy, a czego nie wiemy, w oparciu o dowody naukowe.
Tak więc, w oparciu o wiarygodne dane, przyjrzymy się suplementom, które mają potencjał, aby zaszkodzić organizmowi.
Wcześniej przedstawialiśmy wyniki badań nad następującymi suplementami, a teraz przedstawimy witaminę E.
Witamina E zwiększa ryzyko zachorowania na raka prostaty.
Witamina E jest również jednym ze standardowych suplementów.
Ze względu na wysoką zdolność przeciwutleniającą, mówi się, że jest „skuteczny w anti-aging” i „zapobiega rakowi” i jest popularny wśród osób w średnim wieku i starszych.
Jednak w ostatnich latach, witamina E nie została dobrze przyjęta w środowisku naukowym.
Powodem jest to, że od początku 2010 roku pojawia się coraz więcej danych wskazujących na to, że zamiast zapobiegać rakowi, zwiększa ryzyko jego wystąpienia.
Na przykład w 2011 roku w badaniu przeprowadzonym wśród około 35 000 mężczyzn zadano pytanie: „Czy witamina E naprawdę zapobiega rakowi? Na przykład w 2011 roku w badaniu przeprowadzonym wśród około 30 000 mężczyzn zapytano, czy witamina E naprawdę zapobiega rakowi.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Zaskakujące było odkrycie, że mężczyźni, którzy przyjmowali więcej niż 400 IU witaminy E dziennie, mieli o 17% zwiększoną szansę zachorowania na raka prostaty.
400 IU witaminy E to taka sama ilość, jaką można znaleźć w większości suplementów sprzedawanych na rynku.
Jeśli nie jesteś zaznajomiony z jednostką IU, jest to skrót od International Unit. 400IU witaminy E jest równoważne około 390mg.
Jeśli w tej chwili przyjmujesz więcej suplementów witaminy E, powinieneś przestać je stosować.
Suplementy witaminy E również skracają życie
Inną ważną rzeczą dotyczącą witaminy E jest to, że wiarygodne badania wykazały, że skraca ona średnią długość życia, jeśli nadal ją przyjmujesz.
Dane te zostały przedstawione przez Johns Hopkins University w Stanach Zjednoczonych i są streszczeniem 19 wcześniejszych badań nad witaminą E.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Wniosek z analizy jest taki, że „przyjmowanie więcej niż 400 IU witaminy E dziennie zwiększa śmiertelność o 4~6%.
Witamina E nie jest przeciwstarzeniowa, a wręcz przeciwnie, powoduje wszelkiego rodzaju choroby, takie jak choroby serca i zapalenie płuc, oraz skraca nasze życie.
Dane te wstrząsnęły ówczesną społecznością naukową i zostały wybrane jako jeden z najbardziej dyskutowanych artykułów 2005 roku.
Powód, dla którego witamina E skraca życie, jest taki sam jak w przypadku witaminy A.
Jest to również witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która nie rozpuszcza się w wodzie, więc uszkodzenia wątroby będą się kumulować, gdy nadal będziesz pić duże ilości.
W końcu może to doprowadzić do różnego rodzaju chorób.
Nie ma powodu, aby przyjmować witaminę E przy takim ryzyku.