Wprowadzenie
Czy robisz listę zakupów, kiedy idziesz na zakupy?
Znalazłem badanie, które mówi: „Lista zakupów ma również wpływ na dietę”.
Ten artykuł jest zalecany dla osób, które:
- Ludzie, którzy umierają
- Osoba idzie na zakupy
Badanie referencyjne
podsumowanie badań
Badania, o których mówiłem, są następujące.
Loyola Medicine
W tym badaniu osoby, które były na diecie, zostały poinstruowane, aby zrobić listę zakupów, idąc do sklepu spożywczego.
Następnie sprawdziłem, czy sporządzenie listy zakupów wpłynie na dietę.
wynik badań
Średnio osoby, które utworzyły listę zakupów, straciły około 3,5 kg w porównaniu z osobami, które nie zrobiły listy zakupów.
Ponadto efekt ten utrzymywał się w kolejnych badaniach kontrolnych.
Innymi słowy, osoba, która sporządziła listę zakupów, nie odbiła się po przerzedzeniu diety.
A tym, którzy korzystali z listy zakupów od roku, udało się zrzucić średnio 3 kilogramy.
Jak w praktyczny sposób wykorzystać to w swoim życiu
Kiedy idziesz na zakupy, zrób listę zakupów.
Jeśli nie zdecydujesz, co kupić, będziesz impulsywnie kupować wszystko, czego nie chcesz.
Robię też listę zakupów za każdym razem, gdy idę kupić artykuły spożywcze, aby zapobiec zakupom pod wpływem impulsu.
Nawet z własnego doświadczenia korzystanie z listy zakupów utrudnia kupowanie słodyczy przed kasą.
Ta metoda jest zalecana, ponieważ pozwala zaoszczędzić pieniądze i umożliwia dietę.