Często słyszę, że „życie zmieniło się z afirmacją”.
Afirmacja jest czymś, co wydaje się być prawdą, gdy sugerujesz, że z dnia na dzień poprawiasz się.
Nie ufałem temu, ponieważ nie było jasne, czy było to oparte na odpowiednich badaniach empirycznych.
Pomyślałem jednak, że nie powinienem uprzedzać, więc zbadałem badania dotyczące afirmacji.
Następnie w 2013 r. Przeprowadzono badanie, w którym „afirmacja siebie poprawia zdolność rozwiązywania problemów pod wpływem stresu”.
PLOS ONE: Self-Affirmation poprawia rozwiązywanie problemów w stresie
Według tego badania, porównując osoby, które potwierdziły, z tymi, które tego nie zrobiły, stwierdzono, że rozwiązywanie problemów byłoby lepsze, gdyby afirmacja została wykonana.
W końcu afirmacja była naukowo skuteczna.
Kiedy jednak dokładnie czytam treść eksperymentu, wydaje się, że potwierdzenie eksperymentu różni się od tego, co myślałem.
Afirmacja zastosowana w tym eksperymencie jest następująca.
- Poproś podmiot o wybranie niektórych przedmiotów, które według niego są warte (każda rodzina, przyjaciel, sprawiedliwość jest w porządku)
- Rób rzeczy, które uważasz za warte w kolejności ważności
- Napisz swoje przemyślenia w eseju na temat tego, co uważasz za najbardziej wartościowe
Nie ma sensu mówić sobie, że możesz to zrobić, i ważne jest, aby przemyśleć swoje przemyślenia na temat wartości, w którą wierzysz.
Dlaczego nie poprawisz swoich umiejętności rozwiązywania problemów poprzez włączenie naukowo poprawnych afirmacji do swoich nawyków?