Wprowadzenie
Czy kiedykolwiek chciałeś poprawić swoją pamięć?
Tym razem przedstawimy badanie, które poprawi pamięć dzięki diecie o niskiej zawartości cukru.
Ten artykuł jest zalecany dla osób, które:
- Ci, którzy chcą poprawić swoją pamięć
- Ktoś czegoś się uczy
Referencyjne badania
podsumowanie badań
Badania, o których mówiłem, są następujące.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
W tym badaniu porównano pamięć między pacjentami stosującymi dietę niskowęglowodanową a pacjentami stosującymi dietę wysokowęglowodanową.
wynik badań
W rezultacie ludzie, którzy stosowali dietę niskosłodzoną przez około 6 tygodni poprawili swoją pamięć.
Mechanizm poprawiający pamięć jest następujący.
- Kontynuuj dietę niskosłodzoną
- Wątroba rozkłada tłuszcz, tworząc ciała ketonowe
- Ciało ketonowe tłumi zapalenie mózgu
- Zwiększa pamięć
Innymi słowy, przeciwzapalne działanie ciał ketonowych może mieć wpływ na mózg.
Jak w praktyczny sposób wykorzystać to w swoim życiu
Mówi się, że od rozpoczęcia diety o niskiej zawartości cukru do wytworzenia ciał ketonowych potrzeba średnio około miesiąca.
Więc jeśli stosujesz dietę niskosłodzoną, aby poprawić swoją pamięć, zachowaj ją przez miesiąc.
Ten eksperyment miał na celu upośledzenie funkcji poznawczych.
Z tego powodu w tym eksperymencie nie wyjaśniono, czy jest równie skuteczny dla zdrowych osób.
Jednak prawdą jest, że ciało ketonowe tłumi aktywny tlen i stany zapalne, więc warto spróbować.