Jak bardzo zmienia się wydajność treningu przy różnym poziomie spożycia węglowodanów przed treningiem,(Loughborough University et al., 2020)

Table of Contents

Metody badawcze

Tematem tego badania jest spożycie węglowodanów przed treningiem.
Atrybuty osób biorących udział w eksperymencie były następujące

Ponadto, eksperyment jest kontynuowany.

Spożycie węglowodanów w trakcie treningu wstępnego	Uczestnicy wypili jeden z poniższych napojów i przeprowadzili trening. Poddani wypróbowali również każdą z tych trzech materii. 0 gramów węglowodanów (tylko woda) 2,4 grama węglowodanów (napój placebo zrobiony tak, aby wyglądał na pełen węglowodanów) 120 gramów węglowodanów (napój, który jest faktycznie pełen węglowodanów)
Czas pomiędzy spożyciem węglowodanów a treningiem	2 godziny
Treść treningu	Wykonaj 4 zestawy przysiadów w 90% z 10RM. Wykonaj 4 zestawy pras stołowych przy 90% z 10RM.
To, co to badanie potwierdziło	Jaki wpływ na wydajność treningową mają różnice w spożyciu węglowodanów,

	Po wodzie pitnej	Po spożyciu napoju placebo	Po wypiciu napoju akarbohydratowego
Średnia liczba squatów	38 razy	43 razy	44 razy
Średnia liczba pras stołowych	37 razy	38 razy	39t razy

Porównując placebo z napojem węglowodanowym, nie było znaczącej różnicy w ilości przysiadów i prasy do ławek dla każdego z nich.
Porównując subiektywną satysfakcję po wypiciu napoju placebo z popijaniem napoju węglowodanowego, nie stwierdzono istotnej różnicy.(p=0,18)
Z drugiej strony, satysfakcja po wodzie pitnej była dość niska.

Zadowolenie psychologiczne z przyjmowania węglowodanów wpływa na wydajność treningową bardziej niż rzeczywista ilość przyjmowanych węglowodanów.

ReferencePaper	Naharudin et al.,2020

PrzynależnościLoughboroughUniversity et al.