W telewizji i w czasopismach codziennie pojawiają się i znikają nowe metody zdrowotne.
Zawartość jest zróżnicowana, od oczywiście wątpliwych do tych, które mają pieczęć aprobaty aktywnych lekarzy.
Jeśli zobaczysz lekarza zalecającego go, możesz się skusić, aby go wypróbować.
Jednak bez względu na to, jak fachowa może być opinia, nie należy jej bezkrytycznie wierzyć.
Jedynym sposobem, aby podążać we właściwym kierunku, jest stałe sprawdzanie wszystkich danych w oparciu o wiarygodne wyniki badań z naukowego punktu widzenia.
Dlatego skupimy się na praktykach zdrowotnych, które są często zalecane przez zawodowych lekarzy w telewizji i czasopismach, a które są „właściwie bezpodstawne” lub „niebezpieczne” dla organizmu.
Do tej pory poruszyliśmy następujące tematy dotyczące zdrowia
- Porady zdrowotne, w które nie powinieneś wierzyć: ograniczenie cukru
- Praktyki zdrowotne, w które nie należy wierzyć: Wegetarianizm i makrobiotyka
W tym artykule przedstawię wyniki badań nad leczeniem bólu pleców.
Nie ma większej bzdury na świecie niż leczenie bólu pleców.
Istnieje wiele wątpliwych metod leczenia na świecie, ale ten, który jest najbardziej prawdopodobne, aby być pełne bzdur jest świat „leczenie bólu pleców”.
W telewizji i czasopismach omawiane są techniki takie jak „rozciąganie kręgosłupa zmniejszy ból” lub „wykonywanie ćwiczeń na zgięcie w pasie będzie w porządku”, ale w rzeczywistości nie ma żadnych podstaw dla tych środków.
Dzieje się tak dlatego, że obecnie nawet lekarze specjaliści prawie nie są w stanie określić przyczyny bólu pleców.
Ilustruje to dokument zatytułowany „Wytyczne dotyczące leczenia bólu w dolnej części pleców”.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Jest to badanie przeprowadzone przez zespół badaczy z krajów europejskich, który wyodrębnił tylko najbardziej wiarygodne dane na temat pytania: „Jakie jest naprawdę właściwe leczenie bólu pleców? Jest to wynik pracy zespołu badaczy z krajów europejskich, którzy wyodrębnili tylko najbardziej wiarygodne dane na temat pytania: „Jakie jest naprawdę właściwe leczenie bólu pleców?
W tej książce podsumowane są najdokładniejsze z naukowego punktu widzenia środki zapobiegające bólom pleców.
Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać w tej wytycznej, jest fakt, że „w około 80-85% przypadków specjaliści nie znają przyczyny bólu pleców.
Niektóre książki i czasopisma twierdzą, że ból pleców jest spowodowany nieprawidłowym ustawieniem kręgosłupa lub przepukliną dysku, ale w rzeczywistości tylko 5% wszystkich przypadków bólu pleców jest spowodowanych czynnikami fizycznymi.
Innymi słowy, wielu specjalistów patrzy na zdjęcia rentgenowskie i zgaduje na ich podstawie.
Nic dziwnego, że bzdurne metody leczenia się rozprzestrzeniają.
Ponadto problem z nowoczesnym leczeniem bólu pleców polega na tym, że jest on nie tylko trudny do zdiagnozowania, ale również niebezpieczny.
Pozwólcie, że podam wam przykład.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- „Operacja zespolenia kręgosłupa (standardowa metoda leczenia bólu pleców, która polega na wycięciu części kręgosłupa) ma wskaźnik powodzenia wynoszący zaledwie 35%. Ponadto, osoby z nadwagą lub regularnie zażywające leki przeciwbólowe mają mniejsze szanse na uzyskanie ulgi w bólu po operacji. Innymi słowy, im bardziej dana osoba cierpi z powodu bólu pleców, tym mniej prawdopodobne jest, że skorzysta z operacji.
- Na konferencji na Florydzie w 2009 roku 99 na 100 chirurgów odpowiedziało, że nie poleca operacji zespolenia kręgosłupa. Mimo to, liczba wykonywanych operacji wzrosła o 600% od lat 90-tych do ostatnich lat.
- Chociaż „terapia dekompresyjna” (standardowa operacja kręgosłupa) wykazała lepsze wyniki niż „fuzja kręgosłupa”, może ona pozostawić uszkodzenia tkanki nerwowej.
Innymi słowy, istnieje wiele przypadków, w których standardowe operacje bólu pleców nie przynoszą większych efektów i pozostawiają niezatarte szkody w organizmie.
Jeśli nie masz wyraźnie uszkodzonych kości lub nerwów, nie powinieneś łatwo uciekać się do operacji bólu pleców.
Ponadto „Wytyczne dotyczące leczenia bólu dolnego odcinka kręgosłupa” uwzględniają również niechirurgiczne metody leczenia.Zgodnie z wynikami analizy licznych danych, techniki takie jak akupunktura, chiropraktyka, masaż i ćwiczenia na ból pleców nie przynoszą praktycznie żadnych efektów.
Nie ma takiego leczenia, które byłoby na tyle korzystne, żeby trzeba było za nie płacić.
Niektórzy z was mogli mieć doświadczenie posiadania bólu znikają po chiropraktyka opieki lub masażu, ale to tylko dlatego, że twoje ciało zostało pobudzone do wydzielania endorfin (naturalne hormony przeciwbólowe) do mózgu, a ból tymczasowo odszedł.
Efekty działania endorfin nie trwają długo, więc ból powróci w ciągu jednego dnia.
Niektóre salony masażu tłumaczą, że ból zniknie na dłuższy czas po kilku wizytach, ale to bzdura, która nadużywa systemu przeciwbólowego ludzkiego organizmu.
Idąc na masaż dla relaksu jest w porządku, ale jeśli pójdziesz na leczenie bólu, będziesz marnować swoje pieniądze.
Jak więc można naprawdę wyleczyć ból pleców?
Jak zatem wyleczyć ból pleców?
Skoro większość metod stosowanych na świecie jest bezużyteczna, to czy istnieje jakikolwiek sposób na złagodzenie bólu pleców?
W odpowiedzi na to pytanie, wytyczne dotyczące leczenia bólu w dolnej części pleców zawierają zaskakującą sugestię.
Zawartość jest następująca.
- Przyczyna bólu pleców ma prawie zawsze podłoże psychologiczne, więc nie przejmuj się nią, tylko daj sobie spokój.
Co za niespodzianka, większość bólów pleców jest spowodowana stresem psychicznym, więc tak długo, jak nie robisz nic niepotrzebnego, będzie dobrze.
Reszta to tylko kwestia spędzania czasu jak zwykle, a powinien on wrócić do zdrowia w sposób naturalny.
Oczywiście, to wyjaśnienie nie będzie od razu przekonujące dla tych, którzy cierpią na uporczywe bóle pleców.
Dla osób cierpiących na ból pleców, „silny ból” jest niewątpliwie rzeczywisty i zazwyczaj trudno jest uwierzyć, że ma on podłoże psychologiczne.
Ale z drugiej strony prawdą jest również, że wiarygodne dane wskazują, iż stres jest przyczyną bólu pleców.
Szczególnie w ostatnich latach było wiele przypadków bólu pleców wyleczonych przez doradztwo, a duże badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Harvarda w 2015 roku zalecało psychoterapię w leczeniu bólu pleców.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Jeśli fizykoterapia lub masaż nie przyniosły pożądanych rezultatów, możesz spróbować skorzystać z porad psychologicznych.
W szczególności polecam „terapię poznawczo-behawioralną”, która ma dużą liczbę potwierdzonych danych.
W ostatnich latach pojawiły się jednak prostsze sposoby na złagodzenie bólu pleców niż kosztowne porady psychologiczne.
To jest „ćwiczenie”.
Według badań przeprowadzonych przez University of Sydney, Australia w 2016 roku, towary takie jak paski bólu pleców i wkładki do bólu pleców nie mają żadnego wpływu i wszystkie są stratą pieniędzy.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
Z drugiej strony, regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko wystąpienia bólu pleców o 35% w ciągu jednego roku.
Badanie to zostało oparte na dokładnym przeglądzie danych od około 30 000 osób i ma dużą wiarygodność.
Nie ma znaczenia, czy jest to chodzenie, trening siłowy, czy cokolwiek innego, skrótem do rozwiązania jest po prostu ruszenie się.
O ile oczywiście nie dojdzie do definitywnego uszkodzenia kości lub mięśni.
Często słyszymy też rady typu „odpoczywaj, gdy bolą cię plecy”, ale i w tym przypadku nie udowodniono, że są one w ogóle skuteczne.
Ponieważ siedzenie w miejscu to strata czasu, możesz spróbować lekkiego spaceru i zobaczyć, jak zmieni się Twoje ciało.