Ćwiczę, jak tylko wstaję rano.
Jeśli jesteś na diecie, zalecamy wstać rano i natychmiast poćwiczyć.
Są dwa powody.
- Ćwiczenia przed śniadaniem mają o 20% wyższą efektywność spalania tłuszczu
- Utrudnia to uczucie głodu
Szczególnie odczuwam efekt „mniej głodu”.
Ten efekt jest bardzo miły, ponieważ nie ma sensu jeść dużo podczas diety.
Teraz wyjaśnię, dlaczego ćwiczenia utrudniają głód.
Mechanizm jest następujący.
- Ćwicz bez żołądka
- Tłuszcz rozkłada się na cukier
- Nie jem nic oprócz cukru we krwi
- Nie zrozumiałem, że mózg zjadł ryż
- Głód znika
W rzeczywistości, jeśli obudzę się rano i zacznę ćwiczyć natychmiast po głodzie, moje uczucie głodu natychmiast zniknie.
Potem już nie musisz nic jeść.
Polecany jest także osobom, które chcą stracić kalorie.