Wprowadzenie
Jak wspomniałem wcześniej, ćwiczenia są nie tylko dobre dla zdrowia, ale także poprawiają pamięć krótkotrwałą.
Wygląda na to, że mózg działa lepiej nawet po zaledwie 15 minutach ćwiczeń.
Tym razem przedstawimy badanie wpływu ćwiczeń na pamięć długoterminową.
Ten artykuł jest zalecany dla osób, które:
- Ci, którzy chcą ustalić, czego się nauczyli w pamięci długoterminowej
- Ludzie, którzy chcą poznać efekty ćwiczeń
Referencyjne badania
podsumowanie badań
Badania, o których mówiłem, są następujące.
PLOS ONE: Physical Exercise during Encoding Improves Vocabulary Learning in Young Female Adults: A Neuroendocrinological Study
Eksperyment przeprowadzono na młodej kobiecie, która poprosiła badanego o zapamiętanie słów podczas jazdy rowerem treningowym.
wynik badań
Osoby, które zapamiętały słowa podczas jazdy rowerem treningowym, zwiększyły ich zdolność do zapamiętywania słów.
Były jednak następujące warunki poprawy pamięci.
- Nauka po ćwiczeniach nie działa
- Ciężkie ćwiczenia nie mają wpływu
Jak w praktyczny sposób wykorzystać to w swoim życiu
Jeśli chcesz ustalić, czego się nauczyłeś w pamięci długoterminowej, ucz się lekkim ćwiczeniem.
Wcześniej napisałem następujący artykuł, ale efekt nauki podczas chodzenia został ponownie udowodniony.
Uczenie się podczas ćwiczeń sprawia więcej radości