Byłem wielkim zjadaczem.
Ale obżarstwo prowadzi do otyłości.
Ponadto wysokie spożycie kalorii może prowadzić do starzenia się.
Od pewnego czasu podejmuję naukowe środki przeciwko mojej obżarstwo.
Tym razem wprowadzimy środki przeciw obżarstwu.
Słynna jest książka Briana Wansinka „Bezmyślne jedzenie: dlaczego jemy więcej niż myślimy”.
Ta książka powie ci dokładnie: „Ludzie nie jedzą, ponieważ są głodni, jedzą, ponieważ przed nimi jest jedzenie”.
Dzisiaj z tej książki wydobyjemy konkretne metody jedzenia poza domem.
- Oddziel naczynia.
Aby poprawić równowagę odżywczą posiłku, podawaj warzywa tylko na talerzu.
Następnie dodaj kolejną połowę białka i węglowodanów do innej potrawy. - Nie jedz bezpośrednio.
Nie jedz bezpośrednio z torebek lub pudeł zawierających żywność.
Zamiast tego zdecyduj, ile najpierw zjeść, i połóż tę ilość na talerzu. - Zmniejsz naczynie.
Jeśli danie jest małe, ludzie nie będą nieświadomie próbować tyle jeść.
- Ogranicz wybór jedzenia.
Nie pozostawiaj różnych produktów spożywczych w lodówce.
- Nie zaopatrz się.
Jeśli masz dużo jedzenia w lodówce, skończysz je jeść.
Więc za każdym razem, gdy jesz, kup coś, co chcesz zjeść. - Nie jem podczas oglądania telewizji.
Udowodniono, że osoby, które długo oglądają telewizję, częściej stają się otyłe.
- Rozjaśnij przyprawy.
Ludzie starają się jeść zbyt dużo słonego jedzenia podczas procesu ewolucji.
Jeśli go lekko przyprawisz, nie poczujesz nadmiernego apetytu.
