Nauczenie się tych dwóch umiejętności pomoże ci przetrwać związek.
Nowe badania podsumowują, że przebaczenie jest jedną z kluczowych umiejętności poprawy relacji.
Drugim jest wzmacnianie relacji poprzez pozytywne myślenie i zachowanie, zarówno razem, jak i indywidualnie.
Obejmuje to pozytywne rozmawianie o związku i wspólne zabawy.
Uczenie się tych umiejętności – wybaczania i wzmacniania relacji – pomoże partnerstwu przetrwać.
Dr Brian Ogolsky, pierwszy autor badania, wyjaśnia, że zarządzanie konfliktem odbywa się często, gdy związek jest zagrożony.
Zagrożenia w związku pochodzą z różnych miejsc.
Zasadniczo istnieje wiele zagrożeń na wczesnych etapach relacji, które mogą powodować problemy, ale nie oznacza to, że znikają one później.
Wiemy, że pary oszukują w dłuższej perspektywie, ludzie trafiają do nowych miejsc pracy i do nowych sytuacji, w których pojawiają się potencjalni partnerzy alternatywni, pojawiają się konflikty lub brak chęci poświęcenia się, zanim pojawi się twój partner.
Kluczem jest przebaczenie, powiedział dr Ogolsky:
Dobre zarządzanie konfliktami lub wybaczanie partnerowi za robienie czegoś złego to interaktywny proces.
Kiedy pojawia się zagrożenie, możemy zrobić jedną z dwóch rzeczy: możemy porzucić partnera lub z czasem mu wybaczyć.
Oprócz zarządzania konfliktami obaj partnerzy muszą pracować nad poprawą relacji.
Dr Ogolsky powiedział:
Indywidualnie nawet akt myślenia o naszym związku może mieć większe znaczenie.
Podczas wspólnego spędzania czasu wolnego, mówienia o stanie naszego związku, wszystkie są interaktywne.
Dobrze funkcjonujące relacje to stan umysłu:
Robimy coś, aby przekonać samych siebie, że jest to dobry związek i dlatego jest dobry dla naszego związku.
Rzeczy takie jak pozytywne złudzenia, idea, że możemy wierzyć, że nasz związek jest lepszy niż jest, lub że nasz partner jest lepszy niż on lub ona.
Możemy to zrobić bez twojego partnera.
Wnioski pochodzą z przeglądu około 250 oddzielnych badań dotyczących utrzymania relacji.
Badanie zostało opublikowane w Journal of Family Theory & Review.
(Ogolsky i in., 2017)